1. ashraful.shanto@gmail.com : Ashraful Talukder : Ashraful Talukder
  2. newstalukder@gmail.com : Alamgir Talukder : Alamgir Talukder
শনিবার, ১৯ জুন ২০২১, ০৫:৫৮ অপরাহ্ন
ব্রেকিং নিউজ
ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচনী হালচাল :কচুয়া উত্তর ইউনিয়ন কচুয়া উপজেলা পরিষদের ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে ফেসবুকে কুৎসা রটিয়ে স্ট্যাটাসের ঘটনায় তীব্র প্রতিবাদ ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচ ২০২১:সদর দক্ষিন ইউনিয়ন কচুয়া সদর দক্ষিন ইউনিয়নে ২নং ওয়ার্ডের মেম্বার প্রার্থী মো: মানিক হোসেন সকলের সমর্থন ও দোয়া প্রত্যাশী কচুয়ার চাঁদপুরে রেজিয়া বেগম নামে এক মহিলার আত্মহত্যা নিয়ে গুঞ্জন ! কচুয়ার পাথৈর ইউনিয়নের সেলাই মেশিন বিতরন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে কচুয়ার মডেল মসজিদ ও ইসলামী সাংস্কৃতিক কেন্দ্র উদ্বোধন কচুয়ায় এনবিআরের সাবেক চেয়ারম্যান মো: গোলাম হোসেনর সর্বসাধারনের সাথে কুশল বিনিময় কচুয়ায় ইসলামী এজেন্ট ব্যাংকে চুরিকৃত টাকা পুতুলের ভিতর থেকে উদ্বার ॥ ম্যানেজারসহ গ্রেফতার-৩ সবাইকে কাাঁদিয়ে চলে গেলেন কচুয়ার আওয়মী লীগ নেতা মঞ্জুর আহমেদ সুজন
শিরোনাম
ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচনী হালচাল :কচুয়া উত্তর ইউনিয়ন কচুয়া উপজেলা পরিষদের ভারপ্রাপ্ত চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে ফেসবুকে কুৎসা রটিয়ে স্ট্যাটাসের ঘটনায় তীব্র প্রতিবাদ ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচ ২০২১:সদর দক্ষিন ইউনিয়ন কচুয়া সদর দক্ষিন ইউনিয়নে ২নং ওয়ার্ডের মেম্বার প্রার্থী মো: মানিক হোসেন সকলের সমর্থন ও দোয়া প্রত্যাশী কচুয়ার চাঁদপুরে রেজিয়া বেগম নামে এক মহিলার আত্মহত্যা নিয়ে গুঞ্জন ! কচুয়ার পাথৈর ইউনিয়নের সেলাই মেশিন বিতরন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে কচুয়ার মডেল মসজিদ ও ইসলামী সাংস্কৃতিক কেন্দ্র উদ্বোধন কচুয়ায় এনবিআরের সাবেক চেয়ারম্যান মো: গোলাম হোসেনর সর্বসাধারনের সাথে কুশল বিনিময় কচুয়ায় ইসলামী এজেন্ট ব্যাংকে চুরিকৃত টাকা পুতুলের ভিতর থেকে উদ্বার ॥ ম্যানেজারসহ গ্রেফতার-৩ সবাইকে কাাঁদিয়ে চলে গেলেন কচুয়ার আওয়মী লীগ নেতা মঞ্জুর আহমেদ সুজন

পৃথিবী বিখ্যাত সফল মানুষেরা রোজ রাতে ঘুমানোর আগে যা করেন কচুয়াবার্তা.কম : ০৩/০৫/২০১৫

  • আপডেট : রবিবার, ৩ মে, ২০১৫
  • ৫৮৪ বার পড়া হয়েছে

billবিশেষ প্রতিনিধি  : প্রতিটি মানুষই মানুষই নিজ নিজ জীবনে সফল হতে চান, খোঁজেন সফল হবার সহজ উপায়। কেন? কারণ সফল মানুষেরা যে সবার আদর্শ! প্রত্যেকেই হতে চান ঠিক একজন সফল মানুষের মতনই। সফল হতে চান যারা, তাঁরা কমবেশি সবাই জানেন যে বিখ্যাত সফল মানুষেরা সারাদিন ঠিক কোন কোন কাজগুলো করেন। কিন্তু আপনার অনুকরণীয় সফল ব্যাক্তিটি ঘুমোতে যাবার আগে ঠিক কোন কাজটি করেন সেটা বলতে পারবেন? জেনে নিন!
বই
পড়াসবার জন্যে আদর্শ মাইক্রোসফট বিলিয়নার বিল গেটস প্রতিরাতে ঘুমোতে যাবার ঠিক আগে আগে এক ঘন্টা বই পড়েন। রাজনীতি থেকে শুরু করে দৈনন্দিন বিভিন্ন বিষয়ের ওপরে লেখা সব বই-ই পড়ে থাকেন তিনি। জ্ঞানার্জনের পাশাপাশি বই স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তোলে আর মানসিক চাপকেও দূর করে দেয় অনেকটা। ২০০৯ সালে ইউ্নভিার্সিটি অব এসেক্স থেকে করা একটি পরিসংখ্যান দেখায় যে দিনে ছয় মিনিট বই পড়াই মানুষের মানসিক চাপ কমিয়ে দেয় ৬৮ শতাংশ। শুধু তাই নয়, বই পড়া মানসিক স্বাস্থ্যকেও ভালো রাখে সবসময়। তাই আর সব ক্ষেত্রের মতনই বিল গেটসের প্রতিরাতে ঘুমোতে যাবার আগে করা এই ছোট্ট কাজটিও সবার অনুকরণীয় হতেই পারে!ফোন থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া

M.Khan
লেখক আরিয়ানা হাফিঙটন ঘুমোতে যাবার আগে নিজের সেল ফোন অন্যরুমে রেখে আসেন। নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে দেন সবার থেকে। ডাক্তার চার্লস সেজারের মতে ঘুমোতে যাওয়ার সময় মোবাইল ফোনের আলো আমাদের চোখের ওপর পড়লে সেটা শরীরকে ভাবতে বাধ্য করে যে এটা দিন এবং ফলে ঘুমের সমস্যা হয়। আর তাই আপনিও ঘুমোবার আগে নিজের মোবাইল ফোন বন্ধ করে অথবা দূরে রেখে নিজেকেও দূরে রাখতে পারেন সব ধরনের ঝামেলা থেকে।
হাঁটা
বাফারের সিইও জোয়েল গ্যাসকোয়েগনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে কাজের চাপ থেকে নিজেকে দূরে রেখে শরীরকে খানিকটা ক্লান্ত করে তুলতে হাঁটতে যান। জোয়েলের জন্যে এটি নিজেকে একটু ভালো ঘুম উপহার দেবার একটি কৌশল। ঘুমের আগে একটু হেঁটে আসা সত্যিই অনেক কাজের। একটি গবেষনায় দেখা গেছে যে ঘুমের আগে খানিকটা হাঁটলে মানুষের মানসিক দক্ষতা বাড়ে আর নতুন নতুন ব্যাপার মাথায় চলে আসে। অনেক নতুন জিনিস আবিষ্কার হয় কারণ এসময় মানুষের মস্তিষ্ক একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে ভাবতে পারেনা। ফলে সেটি ইচ্ছেমতন কাজ করতে থাকে।
যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম বা মেডিটেশনই প্রচন্ড ব্যস্ত অপরাহ উইনফ্রের রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে খানিকটা স্বস্তি পেতে সাহায্য করে। যদিও এর আগে খানিকটা দ্বিধা ছিল যোগব্যায়ামের উপকারিতা নিয়ে। কিন্তু ২০১৪ সালে প্রায় ১৯,০০০ জন মানুষকে পর্যবেক্ষন করবার পর এই সিদ্ধান্তে আসা হয় যে যোগব্যায়াম মানুষের চিন্তা, হতাশা, বিষন্নতা, উদ্বিগ্নতা আর ব্যাথা কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।
পরের দিনের পরিকল্পনা

সংবাদটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরো সংবাদ পড়ুন
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
প্রযুক্তি সহায়তায় মাল্টিকেয়ার